[iceman]

Efter 8 dagar är det värsta över. Det blir nu sakta bättre och lättare. Din hjärna är omprogrammerad till nikotinjunkie. Du kommer att få slåss med nikotinmonstret närmaste månaderna. Men det är en tankekamp.

Du är inte sjuk. Du är inte sängliggande i influensan eller kräksjukan. Du kan gå till jobbet och ta hand om barnen. Kämpigt ja, men så dålig är du inte. Så fortsätt och ge inte upp.

Att ta en snus nu löser ingenting. Det är bara du själv (nikotinmonstret) som försöker lura dig att ta en. Visst får du en kick som en heroinmissbrukare också skulle få och livet leker någon timme. Men sen tillbaka till träsket. Mata in snus bara för att slippa må dåligt. Kickarna blir allt mindre. Kostar pengar och hälsan tar stryk.

Att snuset skulle lösa något problem är bara nikotinmonstret som försöker lura dig. Monstret kan försöka lura dig på många sätt. Ett är att få dåligt humör och låta det gå ut över andra. Lösningen på bota dåliga humöret är – ”en snus”.

Tips – läs veteranernas dagböcker här. Då vet du vad som väntar men också hur du kan klara av monstrets härjningar. Känn den härliga känslan av att vara fri. Du kan klara det om du vill. Och det vill du väl.

Lycka till!

[iceman]

Jag misslyckades alltid med schemalagd nedtrappning. Försökte några gånger. Fungerade bra i början men plågan blev outhärdlig på slutet då bara få prisar per dag tilläts. För mig var cold turkey bättre och mindre plågsamt. Mådde skit i tre fyra dagar men sen bättre.

Lycka till! Är du tillräckligt fokuserad kan du lyckas.

[iceman]

Dag 290. Dags att blicka lite bakåt. Anledningen till att jag slutade snusa var flera men den främsta orsaken var att jag trodde jag skulle få bättre hälsa om jag inte missbrukade nervgiftet nikotin. Som ung 20-åring var jag odödlig och snuset verkade inte påverka hälsan alls (trodde jag). Man vet väldigt lite om snusets eventuella skadlighet men rökningens farlighet är väl känd. Titta på en tant som är 50-år så ser du direkt om hon är rökare. Den grå tråkiga hyn och rynkorna över läppen går inte att dölja.

Innan jag slutade snusa hade jag lite förhöjt blodtryck och höjd vilopuls. Hjärtat rusade ibland och extraslag var ofta förekommande. I samband med detta kände jag ibland mig lätt orolig. Jag fruktade att om jag fortsatte att snusa skulle jag få någon allvarlig sjukdom.

Jag mäter regelbundet blodtryck och vilopuls med en professionell mätare jag har tillgång till hemma samt dokumenterar. Nu har jag svart på vitt hur mitt blodtryck och vilopuls har förbättrats väsentligt sen jag slutade snusa. Extraslagen är till stor del borta och jag känner mig lugnare idag. Sover djupare och bättre. Detta är inga garantier för att slippa framtida sjukdomar men oddsen för mig är bättre.

Det finns alltid risk för att dra fel slutsatser. Kanske beror mitt lägre blodtryck på mer motion, mindre alkohol, mindre stress? Tror inte jag ändrat så mycket på dessa faktorer. Lite mindre alkohol numera kanske. Sluta snusa leder också till att man ser till helheten m a p hälsa. Så hälsovinsterna finns där ändå då jag är mer medveten.

[iceman]

Dag 286. Snart vid delmålet 300 dagar och har ett års snusfrihet inom synhåll. Jag har lyckats trappa ner på (vanliga) tuggummin nu. Tar bara 5-10 i veckan.

Har använt sparade pengar från att ha slutat snusa till ännu en resa till värmen. Känns bra att belöna mig själv. Sluta snusa innebär att en massa pengar sparas. Och vilken lycka att resa i två veckor utan att tänka på hur många dosor som måste medföras och sen oroa sig för om de ska räcka (vilket de oftast inte gjorde). Tidigare hände det att snuset blev helt torrt i värmen och i desperation hällde jag lite vatten i dosan och la in. Smakade hemskt men gav lite nikotin. Nu gick resan utan ”snussug” och inte ens när jag kom tillbaka till Arlanda fick jag tanken att gå till Pressbyrån för att köpa en dosa. Tänkte inte ens på snus då.

Kan fortfarande någon gång känna ett kortvarigt sug efter Ettan lös men det försvinner på några sekunder. Jag vet att jag är en nykter nikotinist och är alltid bara en snus från att falla tillbaka i snusträsket. 44 års intensivt snusande sätter sina spår.

[iceman]

Grattis en dag i förskott LinaMie! 300 dagar är stort, mycket stort. Vi vet hur mycket blod, svett och tårar som ligger bakom att lyckas sluta. Men också vilken stor belöning som finns för alla slutare som lyckas.

Du har alltid varit en månad före mig och varit en av mina förebilder. Har mer än en gång när det känts tungt tänkt – ”Kan LinaMie greja det så kan jag också”.

Grattis!

[iceman]

Första veckan är jobbig med många fysiska symptom. Huvudvärk och sömnbrist är vanligt. För mig kändes det som ett spännband som drogs åt om huvudet.

Tips. Försök hålla blodsockret uppe på en stabil nivå. Ät långsamma kolhydrater, drick tranbärsjuice. Godis hjälper bara kortsiktigt någon timme sen rasar blodsockret till för låg nivå. Ta promenader för att få bra sömn. När man slutar snusa upphör blodsockret via levern från snuset. Det känns tomt i huvudet utan glukos. Efter 1-2 veckor stabiliseras detta av sig själv.

[iceman]

Sluta snusa – svårare än du tror. Den bittra sanningen för många inklusive mig själv. Men det är inte omöjligt och vinsterna med att lyckas är stora. Men kampen är lång – i praktiken resten av livet. Men efter 100 dagar går det lättare. Du var nära 100. I praktiken hade du redan slutat men nikotinmonstret lurade dig att börja igen. En enda snus och du är fast igen. Nikotin är mer beroendeframkallande än heroin (fast fysiska abstinensen är lättare).

Du är nu en erfarenhet rikare och har blivit lite klokare. Snusa på för fullt ett tag, bygg upp ny motivation, läs på igen. Känn hur hälsan blir sämre och hur nikotingiftet greppar tag i hela ditt liv. Nästa gång lyckas du! Rekommenderar cold turkey för att sluta.

[iceman]

Dag 260. Tillbaka igen. Tröttnade när slutasnusa.se fungerade tekniskt dåligt. Databasfel och inlägg som försvann. Får se om den fungerar bättre nu.

Snart nio månader vilket är mitt gamla sluta snusa rekord. Blev övermodig då och var säker på att jag skulle klara ”bara en”. Det gjorde jag inte. Nu tror jag inte det och har ingen tanke på att testa igen. Visst kan jag fortfarande känna mig frestad när jag ser en dosa Ettan lös.

Det gäller att lära sig av tidigare sluta snusa försök. Nu har jag mer kunskap och andra veteraners dagbok här var till stor hjälp. Mitt råd till alla som ska sluta är – läs några veteraners dagböcker. Den kunskap du får om vad som komma skall och hur du kan undvika minfälten är ovärderlig.

Bilkörningen börjar gå bättre nu men jag har ersatt snuset med (nikotinfria) tuggummi. Piggar inte upp lika mycket som snus men snus är inget alternativ längre.

[iceman]

Dag 242. Lämnar slutasnusa.se. Anledning att den fungerar tekniskt för dåligt. Flera av mina inlägg den senaste tiden har försvunnit. Kanske kommer tillbaka om de ansvariga får ordning på det. Flera av veteranerna här har varit ett stort stöd för mig så jag får tacka er alla.

Tack för mig.

[iceman]

Nikotin är nikotin oavsett form. Du håller på att försöka sluta genom att trappa ner. Bra så men först när du har slutat att ta nikotin har du slutat på riktigt.

Min erfarenhet efter att ha provat de flesta sluta snusa metoder är (som mumintrollet också säger) att plågan blir minst genom att gå cold turkey. Bättre 4 dagars tungt jobb istället för 30 dagars ganska tungt. Psykiska kampen med snusmonstret för vi alla oavsett metod.

Sen är vi individer. Var och en kan sluta på sitt sätt så jag fördömer inte alls ditt sätt. Kör vidare på din väg och skulle du misslyckas kan du försöka någon annan väg nästa gång.

Kriga på och lycka till!

[Författare]

Inlägg