[citrus]

Mer än 5 år har passerat och jag är fortfarande snusfri. Jag känner mig mer som en icke-snusare än en före detta snusare. Jag tänker i princip aldrig på snus, inte ens nu när min fru och tillika mamman till mina barn, i vintras fick den mindre briljanta idén att vi skulle skilja oss.

Men snustrollet är lömskt och väntar på att slå till. Tidigare i veckan i slutet av en stressig arbetsdag med många krävande patienter viftade en kollega med snusdosan och undrade halvt på skämt om jag skulle ha en, han menade att nu som nyskild kunde jag göra som jag ville, tror inte han ens visste att jag är ex-snusare. För ett par sekunder övervägde jag faktiskt att tacka ja och ta en snus. Längtan efter den brännande känslan under läppen och lugnet som uppstår i kroppen kändes för en kort stund oemotståndligt. Som tur var stod jag emot impulsen och sa nej.

Att i vardagen vara icke-snusare är inga problem, men återfallet är aldrig långt borta, så det gäller att aldrig släppa garden helt.

[citrus]

Ett år har passerat. Tiden har gått fort, framförallt det senaste halvåret som passerat i ett rasande tempo och jag tänker nästan aldrig på snus längre. Att jag nästan aldrig loggar in här längre är ett tecken på att det går bra. Jag behöver inte längre något stöd för att undvika snuset.

En förändring jag upptäckt de senaste månaderna är att luktsinnet börjar komma tillbaka sakteliga.

[citrus]

Frille, många upplever en svacka runt 40-50 dagar då det helt plötsligt känns tungt igen. Utan att göra någon djupdykning i ämnet så beror det på att hjärnan sakta håller på att ställa om sig till ett liv utan nikotin och just under den perioden är dopaminnivåerna väldigt låga. Bit ihop och håll ut, det kommer snart kännas bättre igen. Läs runt här på forumet så ser du att andra upplevt samma sak och även beskrivit mer exakt vad som händer i kroppen. Ha i åtanke att motion, socialt umgänge, god mat m.m. ökar dopaminutsöndringen i kroppen, så försök prioritera sådant.

[citrus]

180 dagar har passerat sedan snusstoppet, på lördag blir det ett halvår, och det är dags för en ny avstämning i dagboken.

Problemet med att jag vaknar på nätterna är nu borta och nattliga uppvaknanden tillhör undantagen, medan de positiva effekterna består, att jag somnar lättare och vaknar mer utvilad, består.

Mitt självförtroende har ökat genom att jag slutat snusa. Ska jag vara helt ärlig hade jag väldigt låga tankar om min egen förmåga att lyckas sluta, vilket återspeglas i rubriken på min dagbok. Till en början var mitt fokus på att göra ett uppehåll från nikotinet och försöka härda ut så länge som möjligt. Härda ut timme för timme och dag för dag, tills dess att det inte längre gick. Men nu vågar jag räta på ryggen och stolt säga att jag slutat snusa! Att jag för sista gången lagt en prilla under läppen!

Jag ser bara fördelar med mitt nya nikotinfria liv och känner mig både piggare och gladare. Nu är nikotinfriheten visserligen inte enda förändringen jag gjort i min livsstil, utan jag har börjat värna om min hälsa även på andra vis. Exempelvis har jag kommit igång ordentligt med träningen. Visst har jag tränat någorlunda regelbundet tidigare, men sen jag slutat snusa upplever jag att orken ökat ordentligt och jag finner betydligt större glädje i träningen.

Inte heller har jag gått upp i vikt vilket kan vara ett problem för många som slutat snusa. Visst, de första dagarna laddade jag upp med allsköns skräpmat, hårdraffinerade sockerarter och annat som skulle kunna fungera som substitut för snuset. Men ganska snart började jag fasa ut allt sådant och återgick till en normal kosthållning. Tidigare hade jag ju haft snuset som hjälpte mig att undvika blodsockerdippar, men nu fick jag börja försöka hålla blodsockret på en stabil nivå med hjälp av bra matvaror istället. Inte nog med att jag lyckats undvika viktuppgång, jag har till och med lyckats bli av med en del av de ”trivselkilon” som jag släpat runt på i flera år.

Det är forumet har utgjort en stor hjälp för mig i min process att bli nikotinfri. Att kunna läsa om andras resor har förberett mig på vad som komma skall och gjort att jag inte känt mig så ensam när det varit som tyngst. I början läste jag här flera gånger per dag, men nu är det några månader sedan senaste besöket. Mitt liv som snusfri flyter på smärtfritt och känner inte längre samma behov av stöttning. Snussuget slår till allt mer sällan jag tänker inte ens på snus dagligen längre. Men jag är hela tiden medveten om att gränsen mellan frihet och totalt återfall bara en enda snus bort.

[citrus]

100 dagar utan snus. Det firas med restaurangbesök och bio.

Sömnen, som blev ett stort problem för mig när jag slutade snusa, har förbättrats avsevärt. Jag vaknar allt färre gånger under nätterna, och de senaste veckorna har jag till och med haft några nätter då jag inte vaknat alls.

[citrus]

90 dagar avklarade! När jag för drygt 3 månader bestämde mig för att spotta ut snusen kändes 90 dagar som något magiskt mål långt fram i tiden, med undantag för några svackor har det blivit allt lättare med tiden. Helt plötsligt har 90 dagar passerat.

Jag har avklarat min första utlandsresa som icke-snusare. Det sägs ju att man sällan är så svensk som när man är utomlands och jag kände faktiskt ibland att jag saknade snuset. Jag kände för första gången att snuset hade utgjort en del av min identitet. Men samtidigt så kändes det riktigt skönt att slippa allt trassel det innebär att vara snusare utomlands. Att slippa oron för om man har med sig tillräckligt med snus och var man får tag på snus om det skulle ta slut.

Keep calm and carry on!

[citrus]

Nu firar jag två månader som icke-snusare! Samtidigt som det tiden sedan jag slutade passerat mycket fort, känns den första veckans abstinensbesvär väldigt fjärran.

[citrus]

Det kommer vara tufft till en början, men du kommer klara det. Jag hade själv samma behov av nikotin som dig, jag klarade knappt en timme utan att känna rejäla abstinensbesvär. Även om det känns som ett rent helvete till en början kommer det bli bättre efterhand. Det gäller att härda ut de första dagarna. Lycka till! Du kommer fixa det!

[citrus]

50 dagar! Sömnen börjar bli bättre, men fortfarande vaknar jag vid något tillfälle i princip varje natt, vilket nästan aldrig skedde innan jag slutade snusa. Men att somna på kvällarna har blivit betydligt lättare sedan jag slutade med nikotinet, och jag vaknar dessutom lättare och känner mig piggare på mornarna.

Det känns som jag är på rätt väg och det känns fantastiskt bra att inte behöva nikotin 🙂

[citrus]

Nu har jag klarat mig 40 dagar och jag känner mig riktigt stolt över mig själv! Dock befinner jag mig just nu i den period då det sägs att dopaminnivåerna är som lägst – och visst har de senaste dagarna känns tunga. Men samtidigt kan det finnas andra orsaker som bidragit till detta, så jag tänker inte skylla allt som känns jobbigt på avsaknaden av nikotin. Det är faktiskt inte så ofta numera jag ens tänker snus. Nu tar jag sikte på nästa milstolpe – 50 dagar!

[Författare]

Inlägg