Sluta med nedtrappning

[batman]

Har storsnusat i 27 år, och misslyckats sluta två gånger. Båda gångerna höll det nästan ett år innan jag trillade dit igen.

Denna gång blir sista gången. Dagbok här för att öka motivationen, och få råd.

Den stora skillnaden mot tidigare gånger är att jag nu har lovat mina barn att sluta snusa regelbundet/dagligen. Har aldrig brutit ett löfte till dem, och tänker inte börja nu.

Modellen är nedtrappning. Startdatum var 5e maj. Utgångsvärdet var 55 gram lössnus per dag. Innan Augusti börjar ska jag vara helt snusfri.

Som nedan har nedtrappningen sett ut tills idag. Har haft ett gigantiskt helvete med sömnen under denna tid, men hoppas och tror det ska bli bättre snart. 2-6 timmar sömn per natt senaste veckorna, vaknar konstant på natten, kan inte somna om efter kl 4 på morgonen. Dagarna är ofta som som att gå runt med koma i en dimma. Försöker låtsas som allt är ok. Min fru är gravid med vårt tredje barn och behöver mitt stöd utan grinighet. Lättare sagt än gjort men har lyckats ok hittills, tror jag.

Räddningen hittills har delvis varit daglig bollsport, bokstavligen. Varje dag.

Start 55 gram lös (nikotin 10mg/g) per dag.

Har en liten våg som jag Numera väger giftet med….

1. May 5: Lös 30 gram
2. May 6: Lös 27 gram
3. May 7: Lös 28 gram
4. May 8: Lös 27 gram
5. May 9: Lös 26 gram
6. May 10: Lös 24 gram
7. May 11: Lös 24 gram
8. May 12: Lös 22 gram
9. May 13: Lös 22 gram
10. May 14: Lös 21 gram
11. May 15: Lös 20 gram
12. May 16: Lös 20 gram
13. May 17: Lös 20 gram
14. May 18: Lös 20 gram
15. May 19: Lös 18 gram
16. May 20: Lös 18 gram
17. May 21: Lös 18 gram
18. May 22: Lös 18 gram
19. May 23: Lös 16 gram
20. May 24: Lös 16 gram
21. May 25: Lös 16 gram
22. May 26: Lös 16 gram
23. May 27: Lös 14.5 gram
24. May 28: Lös 14.5 gram
25. May 29: Lös 14.5 gram
26. May 30: Lös 14.5 gram
27.
28. May 31: Lös 12 gram
29. June 1: Lös 12 gram
30. June 2: Lös 12 gram
31. June 3: Lös 12 gram
32.
33. June 4: Lös 10 gram
34. June 5: Lös 10 gram
35. June 6: Lös och portion 10 gram totalt
36. June 7: Lös och portion 9.5 gram totalt
37.
38. June 8: Lös och portion 7.5 gram totalt
39. June 9: Lös och portion 7.5 gram totalt
40. June 10: portion 7.5 gram (10 pcs onyx)
41. June 11: Portion 7 gram (9 pcs onyx)
42.
43. June 12: Portion 6.5 gram (8 pcs onyx)
44. June 13: Portion 6 gram (7 pcs onyx)
45. June 14: Portion 6 gram (7 pcs onyx)
46. June 15: Portion 5 gram (6 pcs onyx)
47.
48. June 16: Portion 5 gram (6 pcs onyx)
49. June 17: Portion 5 gram (6 pcs onyx)

Återkommer med uppdateringar. Råd välkomna, speciellt avseende hur detsamma gå att få lite vettig sömn.

[Författare]

Inlägg