Tips

  • Träna! Det tar bort tankarna på snus och håller dig i form.
  • Ett grönt äppleÄt frukt och grönt! Gärna knapriga varianter, t.ex. äpplebitar och morotsstavar
  • Ta hjälp av andra. Använd forumet för att hitta inspiration!
  • Gå promenader, titta på filmer du tycker om eller läs bra böcker. Det håller tankarna i schack.
  • Andas djupt. Ta ett par djupa andetag när det känns jobbigt, den värsta abstinensen försvinner snart.
  • Testa bitar av ingefära. En bit ingefära under läppen svider litegrann liknande snus och kan hjälpa för stunden.
  • Tandborste med tandkrämBorsta tänderna. Det hjälper att känna sig fräsch och man håller sig dessutom sysselsatt en stund.
  • Drick vatten! Mycket vatten!
  • Städa! Särskilt bra om du är arg och frustrerad – använd energin för att minutiöst rengöra köket exempelvis.
  • Laga mat. Matlagning håller huvudet och händerna sysselsatta och ger dessutom en trevlig belöning i form av god mat.

53 svar till Tips

  1. Anonym skriver:

    Låter vettigt !!! Men jobbigt att sluta. J

  2. Johan skriver:

    Just den där borsta tänderna, känns både som en belöning och ett sätt att döva abstinensen. Man känner att man får tillbaka makten över munhålan igen. Man smakar godare i munnen, man har inte denhär blodsmaken i munnen längre som man ibland kunde få om man snusat aldeles för mycket. Man får ett finare leende utan snus och om man då borstar lite extra för att inte tänka på snus så är det ju debbelt upp ++++

  3. simon skriver:

    jag skulle vilja dela med mig av mitt tips.

    Har man väl bestämt sig för att sluta snusa så kan det vara väldigt jobbigt. Och blir suget för stort så man springer ner till affären och köper sig en dosa. Då är slaget förlorat. För då kommer man ta en. På en gång.

    Se istället till att alltid bära med dig en dosa snus. Det kan låta konstigt. Men då bär du med dig din last och kan hela tiden tacka nej till den. Enkelt. Det blir jobbigare att säga nej om man ansträngt sig för att få tag i det.

    kram och lycka till

    • herb skriver:

      Nja, nu är ju allt väldigt inviduellt men att bära med sig lasten är minst lika dumt som att springa ned och tjacka. Ja, man kommer ta en direkt om man köper dsoan men att gå runt med skiten kommer innebära att när suget kommer så är det för lätt att plocka ned handen och ta en. Bättre att inte ha något tillgängligt när de smpå sugen kommer.

      • Mackan skriver:

        Nja, jag tycker att det hjälper att ha en dosa med. Då får man inte paniken ”vart e min dosa, gaaahhh!” Utan kan som Simon säger säga nej av eget val.

      • Anonym skriver:

        Hej. Jag har också den erfarenheten från när jag slutade, gade alltid en dosa med mig men tog aldrig nån snus.

    • Rickard skriver:

      Jag håller med Simon. Jag har varit snusfri i två veckor nu men bär fortfarande en dosa ettan i fickan. Varje gång suget kommer så knackar jag lite på dosan och ler för att jag väljer att inte ta fram den. Nu börjar dosan i byxan mest vara i vägen och kommer säkerligen slängas inom en snar framtid.
      Metoden tillämpade jag för 6 år sedan då jag hade ett 2 års snusuppehåll

    • Anonym skriver:

      Mycket bra tips

    • Daniel skriver:

      Det är sant, ta ett exempel som Frodo i sagan om ringen, han bar på bördan hela tiden.

    • Anonym skriver:

      Jag har testat det du har skrivit för flera år sen och det var bästa metoden det hjälper för ma. Tackar nej till sin ficka bara så enkelt är det

  4. Linn skriver:

    Det bästa man kan göra är att sluta snusa när du är sjuk. Första gången jag slutade så hade jag vinterkräksjukan. Men åkte dit på snusfällan efter 4-5 månader då man partade lite! Därför är det smart att strunta i ölen ett tag. Jag har bestämmt mig igen, jag ska sluta snusa den 1 januari 2012, efter 8 år. Ville bara tipsa er om ONICO – Enbär. Smakar som Göteborgs rapè & funkar skit bra! Testa! Onico har även andra smaker. Känns även som snus (den där stickande känslan) Min sambo kör på den och han har varit snusfri i 1 ½ år. Dosan kostar kanske 30 spänn men bättre det än dyra tuggummin plus att den är fri från nikotin! Så lycka till er alla :-)

    • Bananingen skriver:

      Asmycket stärkelse och det kommer garanterat förstöra dina tänder om du inte borstar typ 3 – 4 ggr om dagen, vilket i si gkan vara dåligt och slita på emaljen. Nej, ONICO är inte ett bra val. Det är en krycka bara.

  5. Sebastian skriver:

    hejsan! har en fråga!
    jag har snusat i 4 år, från 15-19, och under det senaste året började min mamma påpeka
    att mina händer börjat skaka och jag for till läkaren för att kolla upp saken. Läkaren sa att den troliga orsaken till att mina händer skakar är att kroppen går på övervarv av nikotinet, och sade att det försvinner om jag slutar snusa (snusade ungefär 1/2-1 dosa i dagen då). För 4 dagar sedan blev jag trött på mina skakande händer och bestämde att det är dags att sluta snusa. Gav allt snus till morsan och sa att hon skulle gömma det. Nu lyder naturligtvis frågan: det har gått 3 dagar utan snus/nikotin och mina händer har inte slutat skaka. Har någon en aning om när kroppen har avvänjt sig från nikotinet tillräckligt? Eller kommer mina händer att skaka resten av livet?

    • Caroline skriver:

      Vet att jag är himla sen men har precis samma problem! Jag trodde dock att det bara vara kaffet ett tag, men jag har lagt av med kaffe och nominerat det till två koppar på dagar med social-häng jag tycker kräver kaffe ^^ haha. Men det kanske kan vara det?! När jag faktiskt försökte sluta förra sommaren hade jag nikotinplåster och skakningarna byttes till svettningar. Så fort jag ens tänkte på stress började det rinna om mig! Sjukt jobbigt, så jag gav upp efter en månad med plåster och en vecka utan nikotin. Lite deppig över att jag gav upp dock :/

    • Pamela skriver:

      Du kommer nog inte skaka resten av livet. Du har nog abstinens, vilket är extremt jobbigt. Tog säkert 2-3v och så va det bättre?

  6. Johan skriver:

    Vill inte sluta, men måste.. Läppen tar för mycket stryk. Måste vara individuellt då ingen bekant har samma problem med ”frätskador”.

    Undrar dock om Onico fräter på samma sätt som vanligt snus. Fortsätter jag snusa så tappar jag tänder om max ett år. Inte så kul som 21-åring :(

    Hårt, men är envis!

    Ska komma med ett tips från tidigare försök. En sötmandel under läppen för att ha något där. Och tuggummin för den fräscha känslan (om man inte vill bära runt på tandborsten hela tiden).

    Lycka till med slutandet.. Saknar det redan efter 10 minuter nu.

    • Fredrik skriver:

      Det har inte fräteri att göra utan mer att snusen skaver. antar att du snusar white, testa att byta till starkare, den glider bättre under läppen. Funkade för mig

  7. Blomman skriver:

    Jag slutade egentligen snusa för ett år sedan, men dum som jag var för några veckor sedan, tänkte jag att ”EN prilla kan man väl testa…”. Men NEJ, det kunde man inte… Vips var jag fast igen, och nu måste jag ju gå igenom hela eländet med att sluta igen…

    Jag lyckades bra förra gången med hjälp av nikotinplåster (under kanske en vecka) i kombination med Fisherman’s Friend med salmiaksmak. Dock har jag blivit beroende av tuggummin, har alltid en påse Extra i fickan… Men det är ju inte lika skadligt!

    Imorgon är det dags att sluta – igen! Och nu har jag gett mig fasen på att detta skall vara sista gången!!!

    • bigjimwest6 skriver:

      Sanslöst vilken stark drog det är trots allt.. och medans man snusade så var det inget att bry sig om..

  8. haren skriver:

    Hej jag har snusat i 50 år men nu lägger jag av less på detta nikotin beronde förmodligen
    inte det enklaste men med tjurskallen skall det nog gå. Hoppas att jag lyckas efter några
    svåra månader med förmodade humörsvängningar typ lett irriterad men tänker då gå
    ut å ev åka skidor då slår jag två flugor på samma gång utan snus å bättre kondis.

  9. hanna skriver:

    25 dygn utan snus precis nu och jag tycker fortfarande att det är skitjobbigt. Att även jobba i en butik med tobak bakom kassan gör det inte lättare. Jag tuggar sjukt mycket extratuggummin och det hjälper! Sen är den största hjälpen att tänka på att man fan ska bevisa för dom som inte tror att man klarar det att dom har fel. Ett tips är också att ge dig själv belöningar genom att köpa dig nåt extra efter en månad och efter ett halvår osv. Unna dig det där du velat köpa så länge, det ger dig något att se fram emot och det hjälper dig att hålla dig motiverad!

    • Peteralmunge skriver:

      Bra jobbat jag kör med ingefära snusfri i 13 dagar lycka till

    • Anonym skriver:

      Lät som ett bra tips. Just med belöning. Då ser man ju precis vad pengarna går till istället för snus! Kämpa på!

  10. Peter skriver:

    Bra jobbat jag kör med ingefära .snusfri i 13 dagar lycka till

  11. marc skriver:

    Tja allt larv att man ska dra ut på det. Bestämma datum. ta ett annat nikotin lösare som plåstet tuggumi och sånt skit funkar unte. man måste hitta ett annat belöningsmedel tex en bitgodis när man jobbat hårt tex. det som funkade för mig var att göra det till en utmaning jag köpte en dosa ettan lös tog 2-4 prillor sen lät jag den stå på bordet synligt. sen sluta jag. så att jag kunde ta om jag ville meb att kunna välha blev en utmaning. testa det funkade för mig. mvh marc snusfri 2 månader

  12. Terese skriver:

    Jag har ett bra tips. :)
    Ta en dosa med några gamla använda prillor i, spotta eller häll vatten i dosan, varje gång du blir snussugen så öppna dosan o titta o lukta…

  13. per skriver:

    den största fällan är när man bara ska ta EN, fast man har slutat för några veckor sedan, inom några dagar sitter man med en dosa i ficka,

    så länge du inte tror att du kan ta bara en, så kommer du att lyckas.

    stress-suget är bara din ande som har vaknat till liv igen, passa på att sysselsätta den, långa semester dagar i hängmattan är troligen den tid du kommer torska annars.

  14. ravve skriver:

    Har slutat nu i 3 månader, röker dock ibland men har inte tagit en enda snus.
    Funderade på börja igen idag, för jag tänkte det är väl inte så farligt och snusa, om man nu snusar en dosa på en vecka. Men gick in på den här sidan och fick mig tänka om.. jag ska inte börja igen.

  15. elin karlsson skriver:

    , varit jobbigt nu i en vecka, men kommer klara det fint :)Blev trött på de äckliga tänder man fick, o sällan kunde ha ett fräscht leende. Så blekte mina tänder, och har inte ens velat snusa, för de fina leendet ;) dock har fe

  16. karlström skriver:

    hej! träningen funkar för mig. men jag älskar och fiska men kan inte koncentrera mig på fisket utan snus. sen nu känner jag inget för fisket heller! :(

  17. Sara skriver:

    Ledsen, men alla dessa tips är värdelösa…
    Snusar i alla dessa samhang förutom när jag äter. Att snusa är som bäst efter att jag borstat tänderna el under träning…

  18. Joel skriver:

    Orkade inte läsa alla andra tips så detta kanske kommit tidigare! Ett tips jag fick av en kompis som lagt av som faktiskt funkat kanon för mig är att jag bestämmer att efter klockan 19 varje kväll får jag ta en snus. Har använt detta som en belöning för att jag inte snusat på hela dagen. Har innan snusat som mest på jobbet och detta har varit jobbigt några gånger men hans andra tips funkade nästan bättre:
    Köp en dosa snus som du inte tycker är så god.
    Jag har t.ex. snusat ettan lös hela mitt snusande liv och tar nu alltså en grov eller general som jag inte tycker är särskilt goda. Ev. något äckligare billigare snus.

    Efter några dagar har jag tom. struntat i den där ”kvällsbelöningen” men har det varit riktigt jobbigt så har den alltid funnits där.
    Funkade bra för mig iaf och alla tips är väl bra förutom de dåliga.

    Peace!

  19. Alva skriver:

    Nu tvingas jag åter igen att sluta snusa , slutade för ungefär en månad sedan men fall tillbaka nu i veckan .. Tror dock jag kommer att klara den här gången eftersom jag bara är 15 så jag kan inte bara ”springa ner till kiosken ” när suget kommer. Ser det iallafall som en fördel . När suget kommer börjar jag äta massa godis å skräp istället , och min träningsmotivation försvinner totalt när jag inte har snus. Kan verkligen inte träna när jag inte får snusa . Tänk på varför du vill sluta och hur mycket finare du blir i munnen! Jag ser ett par jättefina vita tänder framför mig och massa nya kläder jag kommer att kunna köpa om jag håller mig borta från snuset. Kommer att kunna lägga 1000 kr på massa annat kul istället varje månad:) i skolan är det som värst när man ska sitta å göra prov å koncentrera sig går int..

  20. G skriver:

    I går när jag handlade snus sa min 6-årige son sa till mig: ”Pappa kan du inte sluta snusa ! Bara ”loosers” snusar!” (…han kan möjligen ha snappat ett och annat ord från mitt ordförråd??) Han har rätt tänkte jag och det kändes lite konstigt att bli ”ägd” av en 6-åring så i morgon slutar jag ”cold turkey” efter 26 år.

  21. Dante skriver:

    Snusfri i en vecka idag. Märker hur humöret svänger och att man är riktigt sugen i vågor. Vaknar då och då på nätterna. Har försökt undvika Onico (körde 1 dosa), men tuggar o andra sidan en himla massa Extra. Surt sa räven, men det är väl bara att fortsätta att kämpa och hoppas på att det blir något lättare inom kort.

  22. Carl D skriver:

    Jag fick ett tipps från en kompis att prova Arctic Root finns typ på hälsokost affärer, har varigt snus fri i över två veckor nu och Arctic Root det hjälpte verkligen med abstinensen och krypandet i kroppen.. tar typ udden av.

  23. Malin skriver:

    Har varit snusfri i över en månad nu (dels tack vare denna sidan), de första dagarna var enkla för mig (snusare sen 6 år tillbaka). Jag brydde mig inte särskilt mycket, ”glömde bort” att jag inte hade fått en snus på flera timmar. Det jobbiga kom när vanan ville sättas in. Snusar en del på jobbet (jobbiga kunder tex) så den trösten var tung att inte få. Fungerade dock mycket bra med tuggummi.

    Ett misstag var att testa Onico efter 1 veckas uppehåll (Onico=nikotinfritt+tobaksfritt). Jag ville ha något med mig till personalfesten så att jag inte skulle frestas att ta ”en riktig”. Nu har jag köpt några dosor och min plan var ju verkligen inte att börja köpa Onico istället.. Jag vill ju spara min hälsa och mina pengar! Ska strunta i Onico och bara tugga tuggummi igen.:)

    Idag bjöd jag en ”riktig snusare” på en nikotinfri, några minuter senare ropade hon efter ”riktig snus”. Då kände jag mig otroligt stolt och kaxig som absolut inte hade några tankar på att ta en riktig snus, känslan av att inte bry sig är mäktig!

  24. Martin skriver:

    Första snusfria dygnet passerat precis. Inte allt för farligt. Se till att sysselsätta er ordentligt! Jag träna och lagade mat.

    Måste säga att natten va värst. Vaknade en miljard ggr och var helt dyngblöt av svett. Har även känt mig yr och ”snurrig” glömsk.

    Stay strong bitches !!

  25. Grab skriver:

    Ett vidirgt tips men kraftfullt: När suget kommer stoppa in en prilla eller två och tugga på dem. Då mår man ju illa, spottar ut dem och vill verkligen inte ha den smaken i munnen igen. Förmodligen det vidirgaste tipset men det funkar! Har snusat i 56 år och har nu varit snusfri i 5 år. Nu när jag tänker på snus tänker jag bara på dem stunderna när jag tuggade dem och mådde illa.

    • Arvid skriver:

      Bra tips. Slutat snusa for en herrans massa ar sedan. Tog en redig nypa Ettan, tuggade ordentligt, svalde. Sedan var det nagra timmars fest pa toaletten.. Sakert javligt dumt och farligt, men det funkade for mig!

      Skulle inte rekommendera denna metoden till nagon dock. Ville bara dela med mig.

  26. David skriver:

    Ett värdefullt tips som fungerat utmärkt för mig när jag slutat med både cigg & snus är att efter maten, efter kaffen, på morgonen och alla andra gånger då snusen är som allra godast – så stoppar jag in ett tuggummi i munnen. Utan nikotin. Tycker de smakar vidrigt. Men det hjälper grovt mycket att ha någonting att tugga på. Funkar utmärkt för mig. Hade inte klarat det såhär lätt utan! 1 vecka nu — still counting !!

  27. Nisse skriver:

    befinner mig på Bali med min 13 åriga dotter. hem 4 april efter 5 v. Jag har snusat typ 24-7 i över 40 år….Gammal hockyspelare. Eg. tycker jag det är ankskit att en drog har mig i sitt våld. Till Bali fick man bara ta en stock. Och jag vill ju lägga av…Nu återstår en oanvänd prilla…Jag tycker att alla ni som lyckats även om det är för ett par veckor eller månader ska ha en eloge. Sista jag la av en längre tid var på en liknande resa för 35 år sedan. Jag höll upp i över en månad. Började talla på cigg i Australien (hade aldrig rökt innan). Efter ca 1 v var jag uppe i nästan 3 pkt om dagen….Ni vet väl att mängden nikotin i 1 dosa lös motsvaras av ca 3 pkt cigg…Röka kommer aldrig att bli ett alternativ. Keep ur thumbs…

  28. Tom skriver:

    12 dygn snusfri. Låter som de flesta historier här. Måste dock förtydliga vikten av ”En gång nikotinist alltid nikotinist”. Det GÅR INTE ATT använda nikotin i någon form om du en gång varit beroende. Min historia sträcker sig över 40 år. Började tjuvröka i 12 års ålder. Det fortsatte med att röka och sluta röka med snus och sen snusa 24/7 osv tills jag var 29. Då en dag kände jag mig ”nikotin gul” en dag då jag cyklade hem från jobbet och tänkte nu faaan e de slut. Jag slutade med all nikotin på en gång. Det är så länge sen så jag minns inte hur svårt det var att sluta.

    Sen då jag var 44 så snusade en stor del av mina kompisar och jag tänkte det är ju så länge sen, så jag provade snusa en kväll i goda vänners lag. Spottade och fräste och tyckte det smakade skit. Men tanken dog inte. Fick tag i en dosa och började ta en snus per kväll i samband med vedhuggning… sen kommer jag faktiskt inte ihåg vad som hände men inom ett år snusade jag en dosa per dag 24/7. Nu är jag 49 och 12 dygn nikotinfri. Har 8 stockar i frysen så det är bara att snusa om jag vill men denna gång är det slut för evigt. Jag hade ”tur” och fick en seg turist magsjuka som varade i 10 dagar, det hjälpte mig att komma ifrån nikotinet. Fast nu just känns det för jävligt och jag tänker på snus hela tiden. Tack vare era historier så har jag insett att de 6 första månaderna suger och sen blir det bättre :)

  29. Anonym skriver:

    Utan snus i 2 dagar, andra försöket att sluta efter 6års bruk. Första försöket var jag utan i 3 månader och hade inget vidare behov av snuset. Började efter ett tag av festande , feströka vilket gick över till vanlig rökning som sedan snusen tog över. Ond cirkel. Denna gången kommer jag skippa feströkandet.

    För mig så lyckas jag av att använda mig av pappersbitar jag har istället för snus, jag behöver känslan av att det är något under läppen. Förra gången jag slutade snusade gjorde jag detta en och en halv månad innan jag kände att jag kunde klara mig på egen hand. Så det är mitt udda tips. Går även att krydda pappersbiten vid större abstinens. Blir lite smak och fräter gött.

  30. Kajsa skriver:

    Jag höll mig i 3-4 månader. Jag kände mig FRI i både kropp och själ men märkte sedan efter en hälsoundersökning att jag ökat i vikt vilket då gjorde att jag började igen. Jag är normal och vill hålla mig normal.

    Vissa personer är ”beroendemänniskor” vilket då betyder att om du slutar med en grej så måste du ersätta det med något annat, som i det vanligaste fallet oftast blir mat. Nu om två veckor åker jag till Thailand och jag har inte tänkt ha med mig någon snus dit. Har sedan starka planer på att när jag kommer hem efter en månad skaffa en gymkort eller lägga upp ett strikt schema över träning. Träning är nog det enda, för mig i alla fall, som jag vet fungerar både fysiskt och psykiskt. Jag får sån jäkla dålig hy av att snusa, motivation försvinner och jag känner helt enkelt att jag inte kan leva ett normalt liv vilket självklart leder till ångest. Men nu ska jag ta tag i detta.
    Gick in och läste alla kommentarerna och blev peppad. KOM IGEN NU ALLIHOPA! ETT SNUSFRITT 2014!!!

    Jag tror på att skaffa rutin i vardagen. Kliva upp samma tid varje dag, lägga ut 3-6 mål om dagen på speciella tider och självklart all form av träning. (det som funkar bäst för en själv helt enkelt) sätt in alarm på mobilen. Jag är absolut ingen sluta-äta-tjej för att hålla min vikt. Däremot så är det ju inte helt fel att vara fit och känna sig i form!

    Lycka till allihopa. Jag hejar på er:)

  31. Anonym skriver:

    Ett tips är att ta sömntablett så slipper man vakna på natten, kan vara värt även om man blir lite trött dagen efter.

  32. Johan skriver:

    Fjärde dygnet har just börjat och abstinensen är nu värre än någonsin. Har försökt att tillbringa de senaste dagarna i TV-spelens värld och det har hjälpt mig att hålla snustankarna borta, men i morgon är det jobb som gäller.

  33. p.a skriver:

    Hej har snusat en dosa lössnus varje dag i 16år. Fick för mig att sluta nu. kommer jag dö? kommer min kropp gå sönder av chock? Vet någon vad som händer i kroppen när den ej hittar det goda jävla giftet? Finns det någon här som slutat tvärt efter som många år och mängder? Tack för svar

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>